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体训上午在一天中训练量往往最大，只保证蛋、奶、谷物等早餐不能满足需要。最好有主食有副食、有米饭有稀饭、有奶类有蛋类、有蔬菜有肉类。最好能多吃点富含蛋白质的动物性食物。这样不仅能够维持人体的酸碱平衡，也能保证早餐提供的蛋白质在数小时内持续地释放能量。六、“全科医生”：早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

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